Unsere Kurse

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das zugleich die Muskulatur kräftigt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke fördert und die Atmung während der Bewegung schult. Durch die Konzentration auf die kontrollierte und präzise Bewegungsausführung werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt.

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Das Flowtraining ist besonders geeignet für erfahrene und fortgeschrittene PilatesteilnehmerInnen, die Pilatesübungen fließend und effizient trainieren möchten.    Dabei werden bereits die komplexen Übungen der Pilatesmethode mit Musik als Intervalltraining trainiert, so dass dieser Mattekurs die höchste Intensität bietet und Koordinationsfähigkeit, Kontrolle und Präzision voraussetzt.

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In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der achtsamen und ruhigen Ansteuerung und Ausrichtung für das Pilatestraining. Er bietet eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen und den Alltag loszulassen.

Die Übungen werden aus der Ruhe aufgebaut und sanft intensiviert. Die Konzentration auf die Tiefenmuskulatur und die präzise Ausführung bietet Anfängern und bereits mit der Pilatesmethode vertrauten Teilnehmenden, die ihre Körperwahrnehmung schulen möchten, eine intensive und zugleich entspannende Trainingsmöglichkeit.

Besonders geeignet ist dieser Kurs für Teilnehmende, die ein ruhiges und konzentriertes Bewegungserlebnis suchen, das sie zugleich fordert und Verspannungen lösen hilft

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Yoga bedeutet übersetzt „Verbinden“ und verbindet Atmung, Bewegung und Entspannung. Yoga hat wissenschaftlich nachgewiesene positive Effekte auf die körperliche und geistige Gesundheit. Alle Yoga Formen greifen auf 84 verschiedene Körperübungen zurück, den Asanas. Sie werden in den unterschiedlichen Yoga Strömungen unterschiedlich betont und in verschiedenen Abfolgen und Varianten eingesetzt.

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Barre Concept ist ein Workout an der Ballettstange, das Elemente aus dem Ballett, Pilates, Yoga und Functional Training miteinander verbindet. Das positive Körpererlebnis durch dieses intensive Training wird von unserer Trainerin Nadege Cotta angeboten, die in Frankreich eine international anerkannte Ausbildung in Barre Concept absolviert hat.

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Der Reformer ist ein von Joseph Pilates entwickeltes Trainingsgerät. Unser Personaltraining sowie unser Training in Kleingruppen mit dem Reformer bietet eine Vielzahl an Kräftigungs-und Stretchingübungen für alle Schwierigkeits-Level. Ein perfekt aufeinander abgestimmtes Federsystem ermöglicht ein präzises Ausführen der Bewegung, unterstützt und assistiert den Bewegungsablauf und verhilft somit zu einem größeren Bewegungsumfang. Fehlbelastungen, einseitiges Training oder Defizite in bestimmten Muskelgruppen führen häufig auch trainierte und aktive Beweger an ihre Grenzen.

So findest Du den passenden Kurs:

Einsteigerworkshop „Start Pilates“

bietet für alle, die noch nie auf dem Reformer trainiert haben, die Möglichkeit, das Training und die Pilatesmethode kennenzulernen. Im Anschluss an den Workshop informieren wir Euch individuell, welche Kurse zu Euch passen.

Beginner ist geeignet für Anfänger, die bereits den Einsteigerworkshop besucht haben. In diesem Kurs trainiert Ihr die Basicübungen und baut die Grundlagen auf.

Beginner-Intermediate ist geeignet für Teilnehmende, die mindestens 20 Stunden Reformertraining absolviert haben und/oder das Pilates Matte Intermediate Training besuchen.

Intermediate ist geeignet für Fortgeschrittene, die bereits mindestens 30 Stunden Training absolviert haben und/oder reichlich Bewegungserfahrung aus dem Leistungssport oder Tanz/Yoga mitbringen. 

Advanced ist in Planung ( voraussichtlich ab September).

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